Kenali Peran Kalsium untuk Sendi yang Sehat
Pelajari bagaimana kalsium membuat tulang kuat dan membantu menjaga kesehatan sendi Anda setiap hari
Dapatkan Informasi
Mengapa Kalsium Sangat Penting?
Kalsium membuat tulang jadi padat dan tidak mudah rapuh. Tulang yang kuat adalah fondasi penting untuk sendi yang sehat.
Ketika tulang lemah karena kurang kalsium, sendi ikut terpengaruh. Tulang yang rapuh membuat sendi tidak stabil dan bisa terasa sakit.
Keuntungan Kalsium untuk Tubuh
Yang bisa Anda rasakan dengan asupan kalsium cukup
Tulang Padat
Kalsium membuat tulang keras dan kuat, tidak mudah keropos.
Hindari Patah Tulang
Tulang kuat mengurangi risiko patah saat terjatuh atau benturan.
Sendi Stabil
Tulang yang padat membuat sendi tidak goyah saat bergerak.
Kurangi Nyeri
Asupan kalsium cukup membantu mengurangi sakit pada tulang.
Cegah Osteoporosis
Melindungi tulang dari pengeroposan di usia tua.
Apa yang Dibutuhkan Sendi Selain Kalsium?
Bagian lunak sendi butuh zat lain seperti kolagen untuk tulang rawan. Kalsium fokusnya pada tulang yang ada di sekitar sendi.
Meski begitu, tulang yang kuat karena kalsium membuat sendi lebih stabil. Jadi kalsium tetap penting untuk kesehatan sendi secara tidak langsung.
Dari Mana Dapat Kalsium?
Susu, keju, yogurt adalah sumber kalsium yang mudah didapat. Ikan teri dan sarden juga mengandung banyak kalsium. Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga bagus.
Tubuh orang dewasa perlu sekitar 1000-1200 mg kalsium tiap hari. Ini sama dengan 3-4 gelas susu atau kombinasi dari berbagai makanan yang mengandung kalsium.
Supaya kalsium diserap baik oleh tubuh, perlu vitamin D. Berjemur pagi hari 15 menit sudah cukup untuk membantu tubuh membuat vitamin D sendiri.
Cerita Nyata dari Orang-Orang
Pengalaman mereka yang perhatikan asupan kalsium
"Dulu sering sakit pinggang. Sekarang rajin minum susu dan makan sayur hijau, pinggangnya enakan."
"Dokter bilang tulang saya masih bagus di usia segini karena suka makan ikan teri. Lutut juga jarang sakit."
"Setelah rutin konsumsi makanan berkalsium, sendi di jari tangan tidak kaku lagi seperti dulu."
"Anak saya kasih susu kalsium tinggi tiap hari. Sekarang naik turun tangga tidak nyeri lagi."
Butuh Panduan Lengkap?
Dapatkan informasi lengkap tentang kalsium dan kesehatan sendi
Kontak Kami
Email: hello (at) luseciou.com
Alamat: Jl. Diponegoro No. 234, Semarang, Jawa Tengah, Indonesia
Telepon: +62 857 2894 6153
Pertanyaan Umum
Jawaban untuk pertanyaan seputar kalsium dan sendi
Berapa banyak kalsium yang diperlukan setiap hari?
Orang dewasa perlu 1000-1200 mg kalsium per hari. Bisa dari susu, keju, ikan teri, atau sayuran hijau.
Apakah kalsium langsung mengobati sendi yang sakit?
Kalsium tidak langsung mengobati bagian lunak sendi. Tapi kalsium membuat tulang di sekitar sendi lebih kuat, sehingga sendi jadi lebih stabil dan tidak mudah sakit.
Makanan apa saja yang kaya kalsium?
Susu, keju, yogurt, ikan teri, sarden, bayam, kangkung, dan brokoli. Kombinasikan berbagai makanan ini untuk asupan kalsium yang cukup.
Apa akibat jika kekurangan kalsium?
Tulang jadi rapuh dan mudah patah. Tulang yang lemah juga membuat sendi tidak stabil dan bisa terasa nyeri, terutama di bagian pinggang dan lutut.
Apakah perlu minum suplemen kalsium?
Sebaiknya dari makanan dulu. Suplemen hanya jika tidak cukup dari makanan atau ada anjuran dokter. Terlalu banyak suplemen juga tidak baik.